Мышцы бедер в повседневной жизни задействованы не так уж и часто, что становится причиной появления на них, так называемых, «ушек». Многие женщины уже сталкивались с этой проблемой, но так и не смогли найти правильное решение для того, чтобы избавиться от них раз и навсегда.

Некоторые используют различные массажеры, которые не могут полностью убрать «ушки» на бедрах, а лишь являются больше профилактическим средством. Но что же делать в такой ситуации? Смириться и жить дальше с этим недостатком? Конечно же, нет, ведь существует масса специальных упражнений, которые помогут вам убрать «ушки» и забыть о них навсегда.

КАК УБРАТЬ «УШКИ» НА БЕДРАХ: УПРАЖНЕНИЯ

ПРАВИЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ

Для начала стоит начать делать обычные приседания, хотя техника данного упражнения должна соблюдаться со 100%-ой точностью. Приседания необходимо делать таким образом, как будто вы садитесь на стул. Попу при этом следует выпячивать назад настолько, насколько это возможно. Не нужно делать слишком глубокие приседания, которые будут нагружать коленные суставы. Если техника упражнения не будет соблюдена, вы рискуете еще больше накачать мышцы поверхности бедра, что потом приведет к возникновению еще больших ушек на бедрах.

МАХИ НОГАМИ

Второе упражнение состоит в том, чтобы выполнять махи назад под углом 45 градусов. При этом следует заметить, что махи, выполняемые в сторону, не будут столь эффективны, а махи назад и вовсе будут качать ягодицы. Поэтому правильная техника вновь гарантирует быстрое исчезновение ушек на бедрах.

ПРЫЖКИ

Следующее упражнение обязательно должно вам понравиться. Теперь вам предстоит выполнять обычные прыжки на батуте, который можно купить в любом спортивном магазине. Прыжки следует выполнять в течение 2-3 минут. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы бедер, убрав ушки.

ХОДЬБА

Ходьба – еще одно целесообразное упражнение, которое поможет вам избавиться от ушек на бедрах. В день достаточно посвящать 15-20 минут активной ходьбе, которая способствует сжиганию лишних калорий. Вы самостоятельно можете подобрать подходящий темп ходьбы и совершать ежедневные прогулки, постепенно увеличивая время данного упражнения.

АЭРОБИКА 

Занятия аэробикой станут лучшим помощником в вопросе об удалении ушек с бедер. Интенсивная физическая тренировка значительно ускоряет обмен веществ, позволяя сжечь ненужные калории. Аэробика включает в себя, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, бег, плавание. Все это заставит ваш организм функционировать правильно, убирая лишние килограммы и нежелательные ушки на бедрах.

Помните, что спорт – это жизнь. Ни одна диета не поможет вам убрать ушки на бедрах столь же эффективно, как это могут сделать физические упражнения. Стоит лишь помнить о том, что все упражнения необходимо делать в комплексе, не останавливаясь на каком-то одном варианте. У каждого человека свой организм, поэтому одно и то же упражнение может совершенно по-разному влиять на двух разных людей. Ушки на бедрах сегодня уже не проблема, а то, от чего можно избавиться довольно быстро и безболезненно.