Сплю, но не высыпаюсь: всё, что нужно знать о гиперсомнии - Город леди

Сплю, но не высыпаюсь: всё, что нужно знать о гиперсомнии

0

В среднем человеку требуется около 8 часов сна в сутки, чтобы в остальное время чувствовать себя хорошо. Но что делать, если ты спишь гораздо дольше и все равно ощущаешь усталость? Вполне возможно, у тебя развилась гиперсомния, — и вот как надо действовать, чтобы ее победить.

Гиперсомния — это избыток сна, который приводит к тяжелому пробуждению, появлению тревожности и потере способности мыслить четко.

Она может появиться даже тогда, когда ты уверена, что хорошо спишь… только долго. Затяжная гиперсомния может стать причиной разных проблем, в том числе на работе и в личной жизни. Некоторые люди, которые из-за долгого сна чувствуют усталость, начинают подозревать, что спят слишком мало. В итоге они стараются спать еще больше — и получается замкнутый круг.

Что ее вызывает?

Основные причины «пересыпа» таковы:

  • проблемы со щитовидкой, особенно гипотиреоз (слабая функция железы);
  • хроническая боль, которая приводит к плохому сну;
  • проблемы с дыханием: остановка дыхания во сне, храп, ночная астма;
  • неправильный рабочий график (сбиваются циркадные ритмы);
  • обилие работы и выгорание;
  • лекарства (некоторые антидепрессанты, таблетки от бессонницы, антигистаминные препараты);
  • нездоровый образ жизни (неправильное питание, избыток кофеина или алкоголя, отсутствие спорта);
  • родительство (постоянный недосып приводит к желанию спать в любую свободную секунду);
  • психические заболевания (например, депрессия).

Если ты увидела в этом списке возможную причину и соотнесла ее с бессмысленным 12-часовым сном прошлой (и позапрошлой, и другими) ночью, значит, пора обратиться к специалисту и решить проблему. Самостоятельно это сделать довольно сложно, поскольку цикл запущен и выйти из него без упражнений и медикаментов нелегко.

Источник

Аватар

Комментарии закрыты