Лучше без детокса: 5 ошибок при «разгрузочных» днях

Лучше без детокса: 5 ошибок при «разгрузочных» днях

0

Если ты из тех, кто все новогодние праздники разъезжал на лыжах и коньках, то вряд ли сейчас задумываешься о разгрузочных днях. Но что делать, если на каникулах ты преимущественно спала и ела, изредка высовывая нос на свежий воздух? Решение очевидно: устроить себе «детокс-программу». Главное, постарайся избежать этих распространенных ошибок.

Стать самой себе диетологом

С выбором пищевой концепции лучше не рисковать — в любой монодиете (сядешь ли ты на яблоки или кефир) могут быть свои подвохи. Так что, если у тебя нет специального образования, лучше потрать день-два на подготовку — найди контакт диетолога и проконсультируйся с ним.

Совместить «приятное» с полезным

Почему-то многие думают, что в «разгрузочный» день надо пускаться во все тяжкие и, помимо ограничений в пище, устраивать ударные тренировки. Все наоборот! Возьми за правило разводить физические нагрузки и облегченное питание, ведь на детоксе организм и так испытывает стресс.

Проявить волю

«Разгрузочные» дни — именно тот период, во время которого не стоит проявлять свои морально-волевые качества. Если ты чувствуешь слабость, недомогание и неприятные ощущения, прекращай свой «детокс». Главное, не совершай резких движений и не наедайся до отвала.

Наградить себя едой

Скорее всего, на следующий после «детокса» день тебе захочется поощрить себя за страдания чем-то вкусным. Держи себя в руках! Организм не оценит резкую смену рациона и постарается запастись жиром впрок. Оно тебе надо?

Быть непредсказуемой

К «разгрузке» организма стоит подходить как к системе, а не как к разовой акции. Основные правила — не устраивай «детокс» чаще раза в неделю и проводи его регулярно с комфортной тебе периодичностью.

Источник

Оставить комментарий