Как я похудела... на половину собственного веса - Город леди

Как я похудела… на половину собственного веса

0

Бывает так, что люди задумываются о похудении, когда обычные весы перестают справляться с нагрузкой. При правильном подходе можно убрать всё лишнее, убеждена наша героиня!

«Привет, меня зовут Эрика, мне 34 года. Я работаю в администрации родного института — организую различные мероприятия. Обожаю свою работу! А еще я похудела на 66 кило.

Проблемы с весом сопровождали меня с детства. Взрослой я каждые несколько лет пыталась сбросить лишнее. Добивалась небольшого успеха, достигала цели — и думала, что хватит. Вес быстро возвращался и становился все больше. Круг замыкался, я отчаивалась… и решала больше ничего не трогать. Несколько лет назад я приняла свой вес. Решила, что я просто большая тетенька и люблю себя именно такой. Даже в максимальном весе, который перевалил за 140 кг, я чувствовала себя вполне счастливой и довольной жизнью. Мешал только врач, который обещал проблемы со здоровьем. И они, конечно, начались. Я постоянно чувствовала усталость и боль в мышцах.

Зимой 2017 года я поняла ужасную правду: еда для меня наркотик

Зимой 2017 года я поняла ужасную правду: еда для меня наркотик. Я ела всё, что попадется, и лгала себе о количестве еды. Тратила на нее кучу денег. Недостаток контроля над этой областью жизни угнетал меня.

  • Cosmo TV: Чем заесть ПМС? Правильная еда для разных видов нездоровья

Было понятно, что уменьшением калорийности я ничего не добьюсь. Нужны были серьезные изменения в привычках.

Начало пути

15 января 2018 года я нашла себе компанию единомышленников и начала худеть.

У нас была определенная программа, которая помогала двигаться к цели. Например, мне была важна возможность пробовать новые блюда и продукты. Вот мой примерный нынешний рацион.

Завтрак: яблоко, банан, половина столовой ложки арахисового масла, яйцо вкрутую, кусочек курицы, цельнозерновой хлеб.

Обед: овощи на гриле, курица, бурый рис. Этим я могу питаться ежедневно.

Перекусы: яблоки, фитнес-батончики без сахара.

Ужин: рыба с овощами или цельнозерновыми макаронами.

Десерт: низкокалорийное пирожное с ягодами.

Мои тренировки

Я очень не хотела заниматься спортом. Три месяца (и 13 кг) спустя подруга подарила мне абонемент на занятия с личным тренером. Я общалась с ней полчаса в неделю, мы сделали акцент на силовые тренировки, и она показывала, как правильно выполнять упражнения.

Я продолжила занятия дома, по полчаса трижды в неделю.

Да что говорить, я даже бегать начала! А думала, этого никогда не случится. Сейчас я тренируюсь на полумарафон, который пройдет в феврале. Три раза в неделю бегаю, три — таскаю тяжести.

Моя мотивация

Конечно, делать правильный выбор сложно. Я думала, что каждый раз, когда выбираю полезное вместо сладкого, отказываюсь от пончика ради салата или иду на тренировку, когда не хочу, — приближаюсь к цели. И ни разу не пожалела об этом.

Сейчас у моего режима нет финишной черты, нет никакого „хватит“. Я не вернусь к еде-наркотику и не забуду о достигнутом прогрессе. Да, бывает трудно, но сейчас я действительно счастлива.

Интересно, что раньше мои попытки похудеть упирались в неправильную мотивацию. Я говорила себе, что ненавижу свое тело и полюблю его сильнее, когда похудею. Но, сбросив несколько килограммов, не начинала любить себя больше!

Я знала, что процесс не будет быстрым, у меня он занял полтора года. И если речь идет о десятках килограммов, от них точно не избавишься за месяц. Но проходят боли, появляется энергия и хочется чего-то достигать, значит, я все делаю правильно».

Источник

Аватар

Комментарии закрыты